跑步的敵人是“寂寞”小編的減肥之道
泡泡網(wǎng)耳機頻道10月14日 今天這篇文章如同標題所述，是來講減肥故事的，作為一名IT編輯，每天的工作就是坐在顯示器前敲字，因此，編輯們的身材可想而知，筆者作為一名尚且還不算老的騷年，怎能如此這般肥胖下去，所以，減肥是我的必修課，在減肥的過程中，我用到了很多前沿的數(shù)碼設(shè)備，把這些經(jīng)驗和使用體驗分享給大家，如果你也在減肥，很值得看哦！
別跟我說胖人可愛
很多人都覺得胖人很可愛，但作為胖子的筆者深刻的知道這叫可憐的沒人愛，因此，減肥就成了我個人生活中最重要的事兒之一，用了接近兩年的時間，40余斤肥肉離我而去，雖然如今依然是個小胖子，但體質(zhì)已經(jīng)明顯要比周圍的朋友以及同事要強健，很多人都會問我是怎么瘦下來的，其實說簡單真的很簡單：控制飲食，增強運動，以及最重要的“堅持”。
節(jié)食不等于能瘦下來
想通過單純的節(jié)食達到瘦的目的，是癡心妄想的，大部分人因為運動較少，所以身體的基礎(chǔ)代謝就會低，即便吃得少了，很多人依然會胖，那些說喝白開水都會胖的大部分都是這個問題鬧的。另外，節(jié)食是很難堅持的，面對美食的誘惑，沒有幾人人能Hold得住。
美食在眼前怎能不吃？
而有效提升代謝能力的方式就是增強運動，增加身體肌肉含量，當(dāng)身體的基礎(chǔ)代謝提高，即便是偶爾吃一些高熱量高脂肪的東西，體重的反彈也是微乎其微，現(xiàn)在就有很多朋友會問我是怎樣做到“經(jīng)常吃好吃的卻依然在瘦”的原因，其實真的很簡單，合理的飲食規(guī)律以及必不可少的運動增肌。
有氧運動，肥肉的克星
筆者個人最常的運動方式就是騎行和跑步，每天堅持騎車上下班，核算下來每天就騎了20公里左右，一周夜跑三次，每次5公里，這樣的有氧運動非常適合減肥，如果想增長肌肉，那就無氧運動，運動完再補充一些蛋白質(zhì)，長個肌肉很簡單。
有氧運動20分鐘以上才能減脂
看似簡單的運動方式，但大部分人是堅持不下來的，就拿跑步來說，多數(shù)人表示跑幾次還好，跑的多了就難以堅持，這是為什么呢？
跑步的敵人是“寂寞”
筆者就在想了，是減肥的意愿不夠強烈？還是帝都的霧霾鬧的不敢運動？又或是什么其它的原因？
跑步的過程枯燥而乏味
思前想后，也許，跑步的最大敵人是“寂寞”吧！沒錯，跑步本身是個枯燥的運動，5公里的慢跑大概需要30-50分鐘，相對于球類或是游泳等運動方式，跑步的過程確實是最不像游戲，也最缺少趣味性的運動，那么，怎么解決這個問題呢？
聆聽音樂，緩解乏味
對于人類，音樂也許是最功能較多的良藥吧！
圖中數(shù)據(jù)來自互聯(lián)網(wǎng)
因為從事耳機行業(yè)，筆者基本用過了市面上最好的運動耳機，最近這段時間筆者就一直在用兩極為優(yōu)秀的產(chǎn)品，一款是Aftershokz bluez2骨傳導(dǎo)耳機，一款是Jabra推出的全宇宙最強的智能藍牙運動耳機Sport Pulse Wireless（搏馳）。下面筆者就跟大家說說這兩款耳機的使用體驗，如果你也正在減肥，熱愛跑步，或者想讓跑步變得更有意思，這兩款耳機很值得擁有哦！
Aftershokz bluez2骨傳導(dǎo)耳機
普通的耳機是聲音從喇叭里傳出，通過耳道中的空氣傳播，振動人的鼓膜，然后通過一系列的內(nèi)部構(gòu)造，最后我們就聽到了聲音，也就是說，一般的耳機就是“空氣傳導(dǎo)型耳機”。
普通耳機通過空氣傳播振動鼓膜
而骨傳導(dǎo)耳機，顧名思義，聲音是靠骨頭進行傳播的，與空氣傳播不同，骨傳導(dǎo)耳機是將單元的振動傳給顴骨，進而振動傳到內(nèi)耳的耳蝸，然后我們也就聽到了聲音，話說想要形象的解釋骨傳導(dǎo)耳機真的很難，下圖中紅色波紋即為聲音振動的傳播方向。
骨傳導(dǎo)耳機通過振動直接將聲音傳向耳蝸
總之，骨傳導(dǎo)耳機你是無需將耳機單元塞到耳朵里的，你只需將它貼在耳朵前面的顴骨上（如上圖）就行了，連接上藍牙，播放音樂你自然就能聽到了。
Aftershokz bluez2骨傳導(dǎo)耳機
當(dāng)耳機塞到耳朵里，我們基本是與外部環(huán)境就隔離開了，聽不到周圍的聲音雖然有利于聽音樂，卻不利于出行安全，而骨傳導(dǎo)耳機是無需塞到耳朵里的，你在聽音樂的同時依然可以清晰的聽到周圍環(huán)境的聲音，這就很好的解決了安全問題，同時，因為不用塞到耳朵里，衛(wèi)生問題也得到了解決。
以筆者的使用體驗來說，Aftershokz bluez2骨傳導(dǎo)耳機在音質(zhì)上確實很難達到一般耳機的水平，但滿足日常聽音樂時毫無問題的，而最主要的就是，有了這個耳機，我每天騎車上下班就安全多了，因為再也不用擔(dān)心身后來車我卻不知道的情況，另外，跑步的時候耳朵里塞東西常會出現(xiàn)不舒服的情況，有了這耳機也就解決了。
Jabra Sport Pulse Wireless（搏馳）
話說這耳機的名字著實是夠長的，不過這耳機給筆者的使用體驗是目前所有運動耳機中最好的，因為這家伙可以說是一款智能化的產(chǎn)品，它本身擁有測量心率的功能，通過強大的手機APP，可以使用手機的GPS、加速器等功能，測量出運動速度、時間、距離、路線、步速，然后再結(jié)合心跳來計算出卡路里的消耗量，可以說，它在這些功能上要明顯好于智能手環(huán)。
Jabra Sport Pulse Wireless（搏馳）
還不僅如此，Jabra的APP非常強大，它內(nèi)置了一整套的運動解決方案，它能設(shè)定運動目標，播報運動狀態(tài)，比如你跑步的時候心跳過快，它會主動提示你減慢跑步速度，還能設(shè)定是有氧運動、無氧運動等模式，比如你設(shè)定了無氧運動，結(jié)果你跑得太慢，它會讓你加速。
運動歷史記錄
每次運動的詳細信息
Jabra Sport Pulse Wireless除了適合跑步外，還有騎行、散步、滑雪、登山等模式。
豐富的運動模式選擇
這家伙是筆者目前接觸到的最好的運動耳機，只不過它的售價也是很驚人，1599元......不過反過身來看看大牌智能手環(huán)的售價，恩，它還是很超值的。
減肥必修課：控制飲食
控制飲食是減肥的必修課，不吃飯不意味著能瘦，控制卡路里的攝入及消耗才是王道，消耗得多，攝入的少，必然就瘦了，那些說喝涼水都會胖的人必然是在飲食的某些地方做得不對。
減肥前（左） 減肥后（右）
以筆者個人為例，飲食結(jié)構(gòu)倒三角，早上吃飽，中午吃少，晚上只吃水果和蔬菜（水果也不能多吃，因為含糖量較高，吃多了一樣胖），戒掉甜飲料及各種甜食，這部分就不多說了，總之，想瘦就要控制住自己的嘴，吃東西的時候看看營養(yǎng)成分，熱量高的少吃或者不吃為妙?！?/p>
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