假期歸來(lái) "春節(jié)后遺癥"你中招了么？
[泡泡網(wǎng) 前沿電子頻道] duang~duang~duang~春節(jié)小長(zhǎng)假已經(jīng)過(guò)去，想必大多數(shù)的公司都已經(jīng)正常上班了吧。你是否感到疲憊不堪，頭暈?zāi)X脹，精神無(wú)法集中，內(nèi)心產(chǎn)生莫名的恐懼感，甚至出現(xiàn)失眠、茶飯不思等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、焦慮等。如果你出現(xiàn)了上述的某些癥狀，那么我很抱歉地告訴你，你已患上“春節(jié)后遺癥”咯。
別慌張，假期之后患上這種過(guò)節(jié)后遺癥在所難免，假期中大吃大喝的應(yīng)酬，日常生活規(guī)律被打亂，所以上班之后難免有很多的不適。下面小編就整理了應(yīng)對(duì)“春節(jié)后遺癥”的方法，對(duì)癥下藥，包你迅速恢復(fù)常態(tài)，精神飽滿的投入到工作當(dāng)中。
“上班恐懼癥”
春節(jié)長(zhǎng)假，不少宅男、宅女“大門(mén)不出，二門(mén)不邁”，整天窩在家里上網(wǎng)，看電視劇，這種懶散的生活方式只要已經(jīng)形成，如果不及時(shí)調(diào)整身心狀態(tài)，很容易產(chǎn)生“上班恐懼癥”。
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面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，首先應(yīng)該保持愉悅的心情來(lái)面對(duì)工作，而且不需要太高強(qiáng)度的工作。工作的時(shí)候可以多走動(dòng)一些，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，下班之后就不要繼續(xù)參加社交活動(dòng)，保持健康生活，可以做些簡(jiǎn)單的瑜伽，注意一定要注意作息，早點(diǎn)休息。
“睡眠綜合征”
春節(jié)假期中不用早起，有些時(shí)候我可以一覺(jué)睡到中午，起來(lái)直接吃午飯，但是吃過(guò)午飯沒(méi)多久又會(huì)感到疲倦，想睡覺(jué)，反反復(fù)復(fù)，一整天沉浸在乏力當(dāng)中。
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想要緩解這個(gè)癥狀，充分的睡眠很重要，最好能夠保證8小時(shí)以上的睡眠。此外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或是足療，喝水可以用普洱、鐵觀音、綠茶之類(lèi)的飲品替代，這些茶能夠達(dá)到清潔腸道、降脂、助眠的有益功效。
“飲食綜合征”
節(jié)日期間肯定少不了各種吃，吃完這家吃那家，重油、重糖、重脂類(lèi)食物會(huì)造成我們消化功能紊亂，連續(xù)吃上好幾天的大魚(yú)大肉，導(dǎo)致我們看到再美味的食物都覺(jué)得沒(méi)胃口，反而會(huì)想吃些清淡一點(diǎn)的，比如白米粥、青菜之類(lèi)的食物。
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春節(jié)過(guò)后，應(yīng)當(dāng)保持有規(guī)律的飲食，多吃一些水果、蔬菜和粗糧，來(lái)去除重油、重糖、重脂類(lèi)的食物，或是直接吃素一個(gè)禮拜，盡快恢復(fù)自身消化功能。
“身體后遺癥”
春節(jié)期間的閑暇時(shí)光較多，很多人會(huì)在節(jié)日期間廢寢忘食的玩電腦、玩手機(jī)。然而，由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，就會(huì)感覺(jué)到眼鏡干澀，疼痛，渾身無(wú)力。長(zhǎng)期對(duì)著屏幕，大量的輻射對(duì)眼睛也會(huì)造成傷害，同時(shí)也很容易感到視覺(jué)疲勞和身體疲憊。
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節(jié)日過(guò)后要加強(qiáng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，眼睛長(zhǎng)期看綠色植物，可緩解視力疲勞，也可以買(mǎi)些植物放在家里或辦公室來(lái)養(yǎng)，增加點(diǎn)生活情趣。
“聚會(huì)綜合征”
過(guò)年的時(shí)候朋友、家人都喜歡聚在一起開(kāi)派對(duì)聚餐，這就難免少不了大魚(yú)大肉、喝酒以及熬夜，玩的盡興點(diǎn)有時(shí)甚至?xí)ㄏ?，一整晚大腦都不能休息。晚飯吃得油膩，再喝酒更容易傷肝、傷胃，總之對(duì)身體造成的傷害非常大。
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春節(jié)過(guò)后，相應(yīng)的家人、朋友之間的聚會(huì)也會(huì)減少。節(jié)日過(guò)后要開(kāi)始調(diào)整作息，要按時(shí)睡眠，不要熬夜，少喝酒。平時(shí)要多注意鍛煉身體，增加戶(hù)外活動(dòng)，不然無(wú)法承受節(jié)日派對(duì)帶來(lái)的身體壓力。那么我們可以嘗試著佩戴智能手環(huán)，它幫你記錄運(yùn)動(dòng)和睡眠的情況，以便于更好的了解自己的身體健康?！?/p>
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