《穹頂之下》 如何達成鍛煉身體的目標(biāo)
泡泡網(wǎng)健康監(jiān)測頻道3月6日 話說正當(dāng)筆者的春季減肥計劃剛剛開始的第二天，柴靜的《穹頂之下》就成了各大視頻網(wǎng)站的頭條......但這其實并未對我造成什么影響，因為我本人從11年開始就一直就很注意霧霾問題，寫過不少的PM2.5口罩，空氣凈化器的文章。對于這個視頻，各路大神已經(jīng)從無數(shù)個角度進行了評判，總之絕大部分比較無聊，前兩日我曾經(jīng)的老大寫了一篇《穹頂之下什么時間跑步》的文章，讀過之后覺得我可以再寫一寫，畢竟我也是在帝都霧霾下一直堅持運動的人?。?/span>
減肥確實有捷徑，但是，但凡是捷徑的基本就是不健康的以及反彈快的，胖了那么多年，試了各種辦法，最終，還是“運動+合理飲食”。
運動帶來的好處VS霧霾帶來的傷害
不過，面對霧霾天氣，對于減肥或者喜歡運動的人來說確實是非常糾結(jié)的問題??！您說我去跑步吧，北京這天兒，有風(fēng)的時候還好，沒風(fēng)肯定霧霾，這可就得琢麼了，是跑步帶來的好處多，還是霧霾帶來的傷害更大......按照科學(xué)的運動方式來說，一周最好是跑3-4次，而且最好是隔天跑，比如今天跑了，那就后天再跑，每次5公里，或者是跑40-50分鐘，不過就以目前北京的空氣污染狀況來說，想要在戶外達成這樣的規(guī)律運動習(xí)慣基本是不可能的......而且未來幾年估計都不可能......
那這可咋辦咧？難道就不運動了？肥就不減了？身體就不鍛煉了？那怎么行啊......不能因噎廢食啊，所以得想轍！下面是我的個人運動攻略，針對的就是北京的霧霾天，希望能給大家做個參考哈！
強烈推薦騎車上下班！（霧霾天必須戴口罩）
我個人是騎車上下班的，當(dāng)然，一年中的12月到3月中旬因為天氣太冷我會選擇地鐵或公交。如今春天已經(jīng)來了，天氣回暖，3月中旬眼看著就要到了，我的車已經(jīng)擦好，家里到公司的距離為10公里左右，算上路上等待紅綠燈的時間，30分鐘內(nèi)肯定就到了，比乘坐地鐵以及公交要快（要算上從家里走到車站以及從車站到公司的步行時間）即便是騎得慢的人，相信40分鐘內(nèi)也能騎到，因此，我建議那些家里到公司距離在15公里以內(nèi)的，盡可能的選擇騎車上下班吧！
騎車上下班有很多的好處，往大了說是為祖國環(huán)保事業(yè)做貢獻，往小了說是在節(jié)省時間的同時達到鍛煉身體的目的。因此，在我看來，騎車比跑步更舒適當(dāng)代都市人。
1、不占用額外時間即可達到鍛煉目的
北京的生活節(jié)奏很快，年輕人一般夜里11點之后才能入睡，所以晨練的都是大爺大媽，年輕人們還在熟睡，醒了之后就是慌忙地公交地鐵往公司趕，直到下午5點以后才能下班，所以近幾年特別流行“夜跑”，也就是在7-10點這個時間段去跑步。不過，夜跑的時候正好是一天中污染物比較不容易擴散的階段......
而騎車上下班相當(dāng)于是取代了公交地鐵，沒有占用額外的時間，并且一天鍛煉了兩次，無論是出于節(jié)省時間的目的還是鍛煉身體的目的，都是上佳選擇。
2、騎行戴口罩比跑步舒服
另外，霧霾天出門是要戴口罩的，尤其是運動的時候呼吸量大，就更必須佩戴了，我曾真的測試過佩戴各種口罩去跑步，包括3M的低中高檔PM2.5口罩，防毒面具，當(dāng)然也有專業(yè)的運動口罩，實際體驗下來發(fā)現(xiàn)就兩個字——“難受”，因為人在跑步的時候頭部也會跟著震動，而且會出汗，這在跑步的時候就會造成不舒服，尤其如果還佩戴眼鏡的話，那簡直就是給自己找別扭??！
而騎行呢？當(dāng)然，劇烈的蹬踏也會出汗，但一般人正常騎個10公里左右是不會出什么汗的，而且騎車的時候頭部相對穩(wěn)定，佩戴口罩的舒適度整體上比跑步強很多。
總結(jié)：
怎么覺得今天文章到了這里是給自行車做廣告了......好吧，對于那些家里到公司距離在15公里以內(nèi)的朋友們，強烈建議大家改為騎車上下班，即便是省不了時間，也還能達到鍛煉身體的目的，是相當(dāng)劃算的。
而對于跑步的人來說，尤其是戶外跑，咱現(xiàn)在真的是要看天吃飯，下載個類似墨跡天氣的軟件，上面有未來幾天的風(fēng)力情況，一般情況下，風(fēng)力達到4級，北京的空氣質(zhì)量就會不錯，這個時候就適合出去跑步了。
而對于去健身房的朋友，如果現(xiàn)在外面的空氣質(zhì)量已經(jīng)達到中度污染，話說健身房你也就不要去了，因為我實測過，室外中度，室內(nèi)也差不多是中度，因為健身房中的各種器械也會產(chǎn)生污染物，所以，你還是老老實實在家里看電視吧！■
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