職場久坐自救 這些物品幫你降低疲勞度
作為一名網(wǎng)站編輯，雖然我們不是特別的辛苦，但也能算作是低配版本的碼農(nóng)，反正每天除了吃喝拉撒之外，最重要的事情就是坐在電腦前面敲鍵盤并長肉了，至少以每年10斤增幅勻速長肉的我是這種狀態(tài)。
別以為這個開頭就是要說減肥，但真不是，我只是想勸你能夠在長期久坐的工作之余，為自己制定一個哪怕強度很低的鍛煉計劃，每天堅持20-30分鐘即可。這個與刷手機相比并不算太費時間的習慣可以增強你的身體健康指數(shù)，并提高你的精力和生活熱情。
運動健身，要說的就上面這么一段，說再多也不如你將它當成習慣執(zhí)行有用。在科學(xué)合理的健身之外，對于我們離不開辦公桌的久坐一族，還有些日常鍛煉以外的事情值得我們關(guān)注，他們可以減輕你的辦公不適感，并盡量讓長期久坐變得更健康一些。
電腦辦公的手腕自救
便宜好用的柔軟腕托
人體工程學(xué)，最常用到的行業(yè)絕對少不了鍵盤鼠標，它也說明了這個行業(yè)對健康辦公非常重視。舒適的鍵盤鼠標可以減緩“鼠標手”（手指麻木甚至功能障礙）的傷害，不過呢，我們并不是要為你推薦一套動輒數(shù)百元的鍵盤鼠標。相比它，固定一小時左右休息手指或者使用一些便宜好用的鍵盤/鼠標腕托類配件就足夠了。
鍵盤鼠標腕托的市場空間比較小，所以這個行業(yè)也沒有什么我們聽說過的大品牌，在龐大的備選范圍中，范羅士可以算作是有一定知名度的品牌了，而且產(chǎn)品還不錯。范羅士最出名的是鼠標腕托，價格在30元左右，采用彈性硅膠材質(zhì)打造的他們能夠弱化手腕用力緊貼電腦桌的壓力，從而起到舒適和支撐的作用，說白了就是避免你的手腕過度長期用力的擠壓在桌面上造成疲勞和不適感。
范羅士也有對應(yīng)的硅膠鍵盤腕托可以選擇，我個人還是比較推薦的，這種柔軟細膩的材質(zhì)不僅可以降低手腕的不適，他們平滑完整的結(jié)構(gòu)也很難藏污納垢，比我現(xiàn)在用的那種皮革表面“定做”鍵盤托要潔凈，畢竟沒有任何死角可以給污垢和細菌藏留。
電腦辦公的眼部健康自救
眼淚、人工淚液和適當休息
以我個人為例，辦公時，讓我非常在意的還有用眼的健康，這也許是因為我的眼睛會經(jīng)常性的酸痛及充血，甚至有些時候一度懷疑自己會不會遭遇眼角膜脫落這種嚴重到影響視覺的癥狀。
很多人以為，眼睛干澀、疼痛、充血之后，自己去藥店買點緩解疲勞、消炎類的眼藥水滴滴就好。事實上，眼藥水不能亂用，大多數(shù)眼藥水中的防腐劑或是“以收縮血管降低充血掩蓋問題”的成分都會對眼睛造成傷害，這種眼藥水還會讓你產(chǎn)生依賴和耐藥性，傷害不比療效低。
事實上，健康合理的用眼習慣是保持眼部健康的最有效手段，每半小時或一小時的持續(xù)工作間隙讓它們休息幾分鐘，可以在觀看近景與遠景間切換、可以觀看面前的各個角落保持眼部肌肉的運動能力，也可以做做畢業(yè)后再沒有拾起的眼保健操。此外，工作的時候由于觀看距離的固定和精神高度集中，這時候眨眼的動作將遠遠少于未使用電腦，而眨眼所分泌的眼淚卻是世間最好的眼藥水成分，所以別忘了在工作的期間刻意的頻繁眨眨眼。
眼藥水請前往藥店購買
剛剛我們說了，眼淚是對眼部最為有效地一類“眼藥水”，如果你真的需要眼藥水來環(huán)節(jié)疲勞或不適感，可以選擇瑞珠聚乙烯醇這類不含防腐劑的人工淚液，它對眼部的刺激非常小，而且采用小劑量的滴管包裝，能夠降低眼藥水頻繁開閉蓋的細菌滋生，它在全國各大藥方中應(yīng)該很容易就能被找到。
久坐辦公的腰椎頸椎自救
人體工程學(xué)座椅
比久坐不運動更可怕的是坐姿不正確，給我一把椅子，我能作出各種姿勢的北京癱，于是乎你的頸椎、腰椎難免就會出現(xiàn)問題，一天下來腰酸脖子疼，更嚴重的是每年檢查身體時醫(yī)生總是說有問題。
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為了讓自己糾正不良的坐姿，我曾多次想要買一把人體工程學(xué)座椅，但總是被它1000多元的定價而打退。就這么猶豫了將近半年一年的時間，最終還是狠心買了一把聯(lián)友的金卓B-ham，與其這么拖沓，還不如早買早享受。
之所以認準這把座椅是因為此前評測接觸過，只要你一屁股坐上去，瞬間就能感受到它的不同。具體的人體工程學(xué)設(shè)計咱不會描述，主觀來說，這把椅子就像給你倒了個模具，只要你屁股坐滿整個坐墊，其他的腰部、頸部甚至小臂都會被設(shè)定好的曲線牢牢包裹，想犯懶坐癱都沒可能呢。不能用“最舒服”的北京癱式坐姿并不意味著聯(lián)友金卓B不舒服，事實上，在它身上長期久坐的疲勞度遠遠低于普通座椅。而且全網(wǎng)面的設(shè)計還能避免夏季辦公室過熱的尷尬，如果你的辦公室內(nèi)有風扇協(xié)助降溫，你一定能從它的坐墊下感受到徐徐清風，這可是廉價座椅永遠享受不到的舒適。
忙碌一天后的身體充能
給你五星級酒店睡眠質(zhì)量的床墊
上面所有的推薦物品都是我選擇和使用的，也能夠根據(jù)我的體驗分享給大家。接下來這個物品是我所期待的，可能短期內(nèi)還不能實現(xiàn)，但終有一天我要把它買回來，席夢思、絲漣或者舒達的床墊，它是你能夠天天享受五星級酒店睡眠舒適度的唯一途徑。
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如果你睡過那些國際級的五星級酒店，那一晚躺床上就能睡到第二天亮的高品質(zhì)睡眠肯定難忘，這是因為五星級酒店的床大多選用全球優(yōu)異的床墊供應(yīng)品牌，比如剛剛提到的那三家。我自己也曾扒開過嘉里酒店的床笠，它無情的向我推薦了全球優(yōu)異品牌席夢思。
獨立袋裝彈簧結(jié)構(gòu)圖
目前我對床墊的理解還比較淺，套用網(wǎng)友的話說，一對情侶躺在床的一側(cè)啪啪啪，你要是睡在另一側(cè)可能都感覺不到震動。這與我們平時所使用的床墊可謂天壤之別，有其原因在于優(yōu)異床墊全部采用獨立彈簧的結(jié)構(gòu)，也就是說，與身體接觸的部位才會受力下壓，而其他區(qū)域很難受到影響。這種回彈性出色的獨立袋裝彈簧能夠讓身體的各個部位都得到支撐，睡姿無疑是最貼合床墊的。
此外，我了解到這種床墊往往會提供1-10個不同的軟硬等級可供人選擇，以滿足不同的睡眠偏好。最后我們聊聊怎么買，這可是關(guān)鍵。國內(nèi)席夢思的門店絕不是普通人可以進入的，一張優(yōu)異黑標床墊賣個十來萬可能并不夸張，如果海淘，價格只有20-30%。當然，即便如此，席夢思黑標也不是我這樣的銷售者所能接受的，為此可以考慮一些其他型號或是絲漣、舒達家7000元左右的床墊，它們大都是采用獨立袋裝彈簧結(jié)構(gòu)，但上面的海綿、乳膠層會有不同，預(yù)算不夠咱們享受個60-70%的體驗就足夠了。
購買渠道方面，淘寶甄選后可以找到成熟可靠的代購下單，此外，西集網(wǎng)也是經(jīng)常推薦這種美系床墊，它們都是通過美國最專業(yè)的床上用品店US-Mattress供貨，經(jīng)集裝箱運輸并報關(guān)繳納關(guān)稅購入，流程很正規(guī)。■
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