這些習(xí)慣你有嗎 不良辦公方式易得病
很多朋友因?yàn)槊β档霓k公生活而忘記吃早飯，不吃早飯甚至成為了一些人的習(xí)慣，但是你知道嗎？不吃早飯的危害其實(shí)很大。
● 讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
● 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
● 腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
● 便秘“出籠”：在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
● 會(huì)讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識(shí)到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
俗話說的好：一日如之際在于晨，早上進(jìn)食是對整個(gè)上午能量的補(bǔ)充，作為辦公一族早飯尤為重要。如何讓你擁有精力充沛的一天？從早餐開始吧。
終日面對著電腦和文件，除去吃飯就剩下睡覺了，辦公一族的你幾乎整日都是坐著。警惕久坐成為傷害你身體的最大原兇。研究表明，長坐不起，會(huì)引發(fā)多種諸如頸椎病、腰椎病等多種疾病。
● 頸椎病、腰椎?。壕米倘灰染脛?dòng)舒服，但是，長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃痪枚弥?，勢必過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病。久坐和坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。這樣腰椎病就隨之而來了。
● 肌肉酸痛：人體內(nèi)的億萬細(xì)胞要靠血的運(yùn)輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
● 食欲不振：你可能會(huì)有這種經(jīng)驗(yàn)，工作了一天之后，沒有半點(diǎn)兒胃口，就算是最好的牛排，也提不起你一絲食欲。原因在于，缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，久了就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。久坐不動(dòng)者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長時(shí)間緊張蠕動(dòng)也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
● 肥胖：這可能是女士們最關(guān)心的問題。而長期坐著的女士們恰恰是最容易發(fā)胖的。因?yàn)?，久坐?huì)使機(jī)體對攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。久而久之，各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生，這無疑造成一種惡性循環(huán)。
從現(xiàn)在開始鄙視一切偷懶的理由。別再說你沒時(shí)間沒地點(diǎn)。因?yàn)閷τ谙胍\(yùn)動(dòng)的人而言，在任何時(shí)間地點(diǎn)，都是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。端正坐姿，工作一會(huì)不忘起身走一走。下班時(shí)間多做運(yùn)動(dòng)：也許你是在寫字樓，那么請爬樓梯，這是最簡便有效的運(yùn)動(dòng)；也許你有車，那么，請改成步行或慢跑。多一點(diǎn)活動(dòng)，多一點(diǎn)健康。
很多工作狂人會(huì)深有體會(huì)：在熬夜的隔天，上班時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
● 睡眠不足催人老：睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
● 睡眠不足導(dǎo)致各種疾?。航?jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。
根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時(shí)；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時(shí)；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時(shí)。順應(yīng)自然界生長化收藏的規(guī)律。
騰訊QQ作為國內(nèi)最強(qiáng)大的聊天軟件，在人們心中已經(jīng)根深蒂固了，盡管由于前段日子的3Q事件很多網(wǎng)友聲稱不用QQ，但是還是有很大一部分人都不愿去更換的，正如小編boss所說：“抵制QQ后，如果別人為了找你說件事，必須先去下載另一個(gè)聊天軟件，就太沒必要了。這不是抵制QQ，是抵制自己?！毙【庍€想說：蠢爸爸說：“不反騰訊，也不反360， 我們只反壟斷， 現(xiàn)實(shí)里已經(jīng)被那個(gè)壟斷的利益集團(tuán)操得口吐白沫了，不想看到網(wǎng)絡(luò)上再出現(xiàn)任何壟斷者?！?/P>
言歸正傳，很多朋友們也許有一個(gè)這樣的通病，當(dāng)你工作期間無聊時(shí)，會(huì)打開QQ的聊天菜單，想找人聊天卻不知道找誰好，在好友的頭像劃來劃去，無數(shù)次重復(fù)著打開關(guān)閉聊天菜單的動(dòng)作，時(shí)間卻在次慢慢的流逝了。小編為此總結(jié)命名為QQ病，隨著互聯(lián)網(wǎng)碎片化時(shí)代來臨，人們變的越來越浮躁，這些都體現(xiàn)在無數(shù)次打開關(guān)閉即時(shí)通訊菜單、SNS、微博等?？墒沁@些無聊的舉動(dòng)正吞噬著我們的時(shí)間。
預(yù)防QQ病辦法：不隱身，每天為自己規(guī)定上SNS、微博的次數(shù)。顯示器旁多放兩本自己喜歡的書籍等益智玩具?！?
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