Fitbit Flex智能手環(huán)體驗 不止是裝13
現(xiàn)在最新潮的硬件概念的就是“穿戴式計算”了，而目前我們可以比較容易買到的穿戴式計算設備，恐怕就是智能手環(huán)了。而所謂智能手環(huán)，主要功能是佩戴在用戶手上，自動追蹤用戶日常的運動狀況（主要是走路的步數(shù)，也就是記步功能）和睡眠情況，然后把記錄下來的數(shù)據(jù)傳輸?shù)绞謾C或電腦中，讓用戶可以了解自己的運動與健康狀況。目前市面上主要流行的智能手環(huán)有Nike+ Fuelband、Jawbone UP和今天我們要介紹的Fitbit Flex。
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Fitbit公司成立于2007年，總部在美國舊金山。當時兩個創(chuàng)始人意識到傳感器技術(shù)和無線技術(shù)已經(jīng)發(fā)展到可以為人們的運動與健康生活提供新的體驗了，因此Fitbit就這樣成立了。他們的第一款產(chǎn)品是一款叫做Fitbit Ultra的計步器，可以通過無線技術(shù)把記錄跟蹤的數(shù)據(jù)傳輸?shù)诫娔X上；隨后他們又推出了無限傳輸數(shù)據(jù)的體重稱Aria，現(xiàn)在他們的主力產(chǎn)品則是帶有睡眠記錄功能的Fitbit One和入門級的Fitbit Zip。而他們最新的產(chǎn)品，則是迎合了“穿戴式計算”潮流的智能手環(huán)——Fitbit Flex。
Fitbit的官網(wǎng)主頁，可以看到他們目前的產(chǎn)品家族
Fitbit Flex從發(fā)布以來就很受關(guān)注，今年3月份知道了這東西以后，我就在淘寶上某個商家那里訂購了一條，當時Fitbit官方聲稱5月初開始出貨，在經(jīng)過一系列的官方跳票后，我真正拿到Fitbit Flex手環(huán)已經(jīng)是7月中旬了，而這個時候我其實已經(jīng)用了兩個月的Jawbone UP了。不過這樣更好，我可以站在對比的角度上為大家介紹這款Fitbit Flex智能手環(huán)。（關(guān)于Jawbone UP，可以參考兄弟網(wǎng)站“愛極客”的>>Jawbone UP視頻評測，不過我并不認同他們對智能手環(huán)下的“裝13”定義，至于為什么我會在文章后面說明。）
首先，F(xiàn)itbit Flex智能手環(huán)的包裝比較簡潔，里面包括有：
●Flex跟蹤器一個
●大號和小號的腕帶各一條
●無線傳輸接收器一個
●專用充電線一條
●質(zhì)保證書一張
●Fitbit.com免費會員資格（非實物）
●iPhone或Android應用程序（非實物、自行下載）
與其說Fitbit Flex是智能手環(huán)，不如說是佩戴在手上的健康跟蹤器更準確。它真正的主體只是一個兩節(jié)小指頭大小的跟蹤器，由這個跟蹤器完成一切的跟蹤/記錄工作，用的時候把跟蹤器塞進專用腕帶然后再佩戴。Flex主要能夠跟蹤監(jiān)測你每天的：行走步數(shù)、行走距離、熱量消耗、活躍時間、睡眠時長、睡眠質(zhì)量。
非常小巧的Flex跟蹤器，造型設計有平面有圓角，有直線
Flex跟蹤器如此之小，和充電線的USB端口對比一下
這個健康追蹤器雖然非常小，不過該有的東西一應俱全，F(xiàn)lex內(nèi)置鋰離子電池及其充電模塊、微機電系統(tǒng)3軸加速傳感器、藍牙4.0模塊、存儲模塊、震動馬達和5個LED燈。整個傳感器的對外接口只有底部的3個充電觸點。一切對它操作其實是靠手指敲擊實現(xiàn)的，很有意思，后面我們會詳細說明，另外自身狀態(tài)的現(xiàn)實則是靠5個白色LED燈的組合顯示來進行。
充電的時候5個LED燈也會逐漸亮起，每個燈代表20%的電力儲備
官方宣稱Flex的大約可以支持5天的應用并建議每3天到5天一充，我是周二開始使用的，到了周日仍然有2格電（滿電5格），也許是我平常運動并不多，總的消耗比較小吧。充電的時候把追蹤器從腕帶中取出，放入專門的充電線卡槽里，再插上USB接口即可進行充電。
配備兩條腕帶的做法很良心，如果大號還不合適也可以向官方申請XL號的。
Fitbit Flex在包裝中直接提供一大一小倆條腕帶，用戶可以根據(jù)自己的需要進行選擇，這一點非常厚道，不像Jawbone UP那樣買到手的只適用于單一尺寸。
在選好尺寸后，就可以把Flex跟蹤器插進腕帶了，可以看到屁股上的金屬觸點
可以清楚的看到Flex跟蹤器上的箭頭標志，安裝請按照這個姿勢進行
這點其實看似沒什么，但實際使用中可以更靈活，這我深有體會：現(xiàn)在正好是夏天，我這人屬于多汗體質(zhì)，使用Jawbone UP中號緊緊貼在手腕上，與皮膚接觸的位置會出很多汗，時間長了這里的味道會很……不怎么樣。而使用Fitbit Flex大號腕帶，把搭扣調(diào)節(jié)松一點，使皮膚與腕帶間留出一些距離讓空氣流通，就沒有這個煩惱了。另外還可以根據(jù)腕帶的松緊來調(diào)節(jié)在手臂上的位置，比如在手表的前面還是后面等等，而固定大小的Jawbone UP就只能放在手腕的最前面了。
上手的實際效果，造型還是很普通的，一戴上走街上也不會有人注意到
這個搭扣設計的有點緊，按上去的時候要很大力，有時候會按疼手臂
腕帶上專門有一條透明材質(zhì)區(qū)域，正好可以讓Flex跟蹤器的LED燈透出來
腕帶的顏色目前Fitbit只提供黑色和石板青色可以在購買的時候選擇，此外他們還有一個三種顏色（橘色、海軍藍色和水綠色）的腕帶套裝作為配件單獨發(fā)售。
這三個三的腕帶是打包一起賣的，官網(wǎng)報價29.95美元>>購買地址
對了，因為是分體式結(jié)構(gòu)，所以Fitbit Flex并不防水，所以在洗澡或者游泳之前，一定要把手環(huán)摘下來，以免觸點遇水導致短路。 經(jīng)網(wǎng)友在評論中提示，F(xiàn)itbit官網(wǎng)上介紹Flex是具有生活防水功能的（最多可在水下10米），完全應付一般的涉水操作和洗澡等場景。沒做好功課是在不好意思，，感謝網(wǎng)友提醒。
包裝中附帶的無線傳輸接收器，要占用一個USB口，稍嫌不便
而Fitbit Flex智能腕帶硬件上最大的優(yōu)勢，就是它可以無線傳輸記錄下來的數(shù)據(jù)，不僅可以和電腦同步數(shù)據(jù)，也支持直接將數(shù)據(jù)無線同步到手機上，這方面Fitbit Flex則要強于不能無線同步的Jawbone UP。不過由于Flex使用的是藍牙4.0技術(shù)，所以只能支持部分iOS設備和Android設備，主要是iPhone 4S之后的蘋果產(chǎn)品和部分較新的三星安卓手機，具體請看>>Fitbit官方的支持設備列表。
Fitbit Flex的基本硬件就是這個情況，下面我們來說說軟件和使用部分。第一次使用Flex，按照包裝中的指導提示，先去訪問http://www.fitbit.com/setup，然后根據(jù)提示下載Flex專用連接軟件（分別有Windows和Mac OS版本），然后在你的電腦上插上Flex包裝中附送的無線接收器，再按照軟件的提示，進行一系列的注冊賬號和填寫資料過程，就可以正式開始使用Fitbit Flex了，當然，這個過程也可以直接通過APP完成。
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不過遺憾的是Fitbit似乎并不太重視中國市場，不僅網(wǎng)站/軟件沒有提供中文版，連iOS用的APP也只能在美國APP Store中下載，中文APP Store中是搜索不到的，所以如果你沒有美國APP Store賬號的話，要么注冊一個（方法可見>>如何注冊美國APP Store賬號），要么就只和電腦同步就行了。在這點上，要比其直接競爭對手Jawbone UP落后不少。
一切設置完畢后，就可以開始使用Fitbit Flex手環(huán)了（建議在第一次使用前，先把Flex充滿電，以免剛上手的時候很新鮮各種試之后迅速沒電再充），使用的第一步當然是把Flex戴在手腕上，F(xiàn)itbit官方的建議是佩戴在非利手上（如果你是右撇子，則左手就是你的非利手，左撇子的非利手是右手），這樣可以進一步減小記錄的誤差。在這里還是要吐槽一下Flex手環(huán)的那個搭扣，也許Fitbit是想讓手環(huán)的搭扣更結(jié)實牢靠一些，所以把搭扣設計得非常緊，戴的時候要非常大力的吧搭扣按下去才能合上，很容易把手腕弄疼。
Fitbit電腦版網(wǎng)站的個人中心，、顯示Flex傳過來的數(shù)據(jù)，無中文界面
戴好之后你就可以不用管它了，此時Flex手環(huán)已經(jīng)進入跟蹤記錄狀態(tài)，它會記錄你日常步行情況，只要你距離安裝了無限傳輸器的電腦10米范圍之內(nèi)，F(xiàn)lex會自動連接并將數(shù)據(jù)同步到Fitbit官方的在線數(shù)據(jù)庫中，或者你打開手機里的Fitbit APP，也會自動同步。你可以隨時去Fitbit官網(wǎng)查看，也可以通過手機APP來同步和訪問這些數(shù)據(jù)。
除了在官網(wǎng)和APP上查看你的步行數(shù)據(jù)，也可以直接在Flex的正面位置輕輕敲兩下，F(xiàn)lex上的LED燈這時候會亮起來顯示你走了當天目標步數(shù)的比例。目標步數(shù)也是在開始時就設置好了，比如你設置今天要走10000步，那么Flex的每個LED燈就代表了10000的1/5，也就是2000步，如果你看到2個LED燈常亮而第3個LED燈閃爍，那么就說明你現(xiàn)在已經(jīng)走了4000步以上，沒到6000步。而一旦你當天達到了目標步數(shù)，F(xiàn)lex會開始有節(jié)奏的震動，并且同時讓5個LED燈閃爍，慶祝你達標。這個設計非常有趣，主要是可以進一步激勵你的競爭心，讓自己走更多的路，以完成目標設置。相比之下Jawbone UP則沒有這樣的目標激勵方式。
敲擊這個地方不用很大力度，這種利用加速傳感器的感應操作方式很方便
上班久了以后，我想大部分人都沒有每天固定運動習慣了，每天做的最多的運動恐怕就是走路了。Fitbit Flex通過記錄的步行數(shù)據(jù)，讓使用者了解每天的活動情況，同時也通過一些激勵手段，促使使用者來多走一些路，多消耗一些熱量。對于每天很難騰出專門時間來運動的上班族來說，這種方式顯然是更容易接受的健身理念。
除了記錄你的運動，F(xiàn)itbit Flex還可以監(jiān)測你的睡眠情況，使用起來也很簡單，在睡覺前，用手指連續(xù)敲擊手環(huán)正面1到2秒，看到5個LED指示燈閃過之后，最左和最右2個LED燈常亮兩秒，就表示Flex已經(jīng)進入睡眠監(jiān)測狀態(tài)了，接下來你就睡你的好了。早上起來以后，還是用手指連續(xù)敲擊手環(huán)正面1到2秒，左右2個LED常亮之后5個一起閃爍后，F(xiàn)lex就結(jié)束睡眠監(jiān)測狀態(tài)，切換回日常的跟蹤模式了。這個時候你把Flex進行同步，就可以在電腦或者APP里看到你昨晚的睡眠情況了。
借用一張官網(wǎng)的圖片，跟蹤并記錄睡眠質(zhì)量是歐美很流行的一種健康行為
Fitbit Flex記錄的睡眠情況分為“SLEEP”（正常睡眠）、“RESTLESS”（淺睡眠）、“AWAKE”（清醒）三種狀態(tài)。目前正常睡眠和清醒狀態(tài)都好理解，淺睡眠呢，根據(jù)互動百科上的解釋：“人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復進行，直到清醒。淺睡眠期是指清醒和睡眠之間的階段?！?，也就是說，淺睡眠就是我們常說的睡覺時“迷迷糊糊”的狀態(tài)。除此之外Fitbit Flex還可以告訴使用者，是幾點開始睡覺的，入睡使用了多少時間，期間醒來了多少次這些，使用者可可以根據(jù)這些數(shù)據(jù)調(diào)整自己的睡眠習慣，比如在睡覺前播放一些“白噪音”或者“環(huán)境音”來提高自己的入睡速度和深度睡眠時長。
對于睡眠深淺的監(jiān)測，其實是“睡眠管理”的一部分，管理睡眠對于日常工作繁忙的上班族來說是很有必要的，好的睡眠決定了你一天的狀態(tài)。其實手機上也有不少APP應用可以進行睡眠監(jiān)測，不過因為硬件限制，這些手機上的睡眠監(jiān)測應用的準確度和方便性遠沒有專門的佩戴式設備來的好，所以如果你平時總覺得睡不夠，或者睡得很輕容易驚醒，那么還是很有必要對監(jiān)測一下你的睡眠情況然后再做應對。
我周一的睡眠情況，花了大約5分鐘進入睡眠，但隨后整體睡得很踏實
我周二的睡眠情況，入睡較快，但是在4點半之后有比較頻繁的淺睡眠
附錄：白噪音軟件推薦：可以在蘋果APP Store搜索Relax Melodies Oriental，這個APP那只一系列非常東方感覺的環(huán)境音，我個人非常推薦其中“田野風”+“冥想碗”聲效的組合。
附錄：關(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量，可以參考這篇豆瓣帖子：《如何一天深度睡眠4個小時》；以及知乎的這篇問答《睡覺非常輕的人，該怎樣改善睡眠質(zhì)量？》
除了跟蹤記步和監(jiān)測睡眠以外，F(xiàn)itbit Flex智能手環(huán)還有一個非常有用的功能——Silent Alarms（靜默鬧鈴），其實說白了就是震動鬧鈴，在Fitbit網(wǎng)站或者APP中設置好鬧鈴，到時間Flex就會用震動提醒你，直到你用手指敲擊腕帶的正面才會停止。實際上震動鬧鈴功能可能是Fitbit Flex這類智能手環(huán)最受歡迎的功能，以我個人的體驗來看也確實如此。
Fitbit個人首頁中可以設置靜默鬧鈴，我按照工作日和休息日設置了兩組
比如我每天早上都習慣6點起床早走，而我媳婦則是6點40起床，以前用手機鬧鈴在5點50和6點響起來的時候，媳婦也會被吵醒，她又有很嚴重的起床氣，所以局面就……你懂的。不過現(xiàn)在好了，5點50的時候手腕的震動會把我鬧醒，但又不會影響媳婦，結(jié)果就是現(xiàn)在我家早上和諧很多。日常生活中還有不少類似的場合，希望有個不打攪別人的鬧鐘，或是在嘈雜到難以聽到手機鈴聲的場合等，戴在手腕上的智能手環(huán)肯定不會讓你錯過提醒。
Fitbit Flex腕帶本身的功能也就是這些了，其實Flex手環(huán)結(jié)合他們的官方網(wǎng)站和移動APP應用還可以有更多玩法，比如記錄每天的飲食情況；根據(jù)每天的運動消耗卡路里給出你的飲食指南；與Fitbit Aria無線體重秤數(shù)據(jù)聯(lián)動；甚至還有每年49.95美元年費的高級會員功能（給出你專業(yè)的減肥/健身/鍛煉計劃和指導）等；但無奈的是，由于沒有中文支持和本地食品資料庫等限制，這些額外的功能基本不可用（當然如果你精通英文并且平時只吃西式飲食的話，可以挑戰(zhàn)一下）。
Fitbit個人首頁中記錄飲食情況的頁面，可惜其食品數(shù)據(jù)庫只支持英文
好了，現(xiàn)在我們來談談Fitbit Flex的記錄誤差。對于睡眠監(jiān)測，F(xiàn)itbit Flex還是比較準確的，我使用了一周，記錄下我的睡眠時常和入睡時間和同時佩戴的Jawbone UP是基本一致的，個人體會這方面兩者都沒有什么誤差。而我也對記步方面的誤差比較重視，畢竟Fitbit Flex追蹤的行走距離和熱量消耗是根據(jù)行走步數(shù)和你輸入的個人資料中的身高及體重計算得來的。所以行走步數(shù)是日常運動數(shù)據(jù)中非常重要的一個變量，因此步數(shù)的準確度是很重要的。
而這方面來講Fitbit Flex偏向于記錄下比實際更多的步數(shù)，之前我曾經(jīng)測過Jawbone UP的誤差，我自己走500步，UP會記錄我走570步左右，而同樣的條件和方法測試Fitbit Flex，500步會記錄我走590步左右。兩條腕帶同樣在某一天戴下來，Jawbone UP記錄我走了12800步左右而Fitbit Flex則記錄我走了14000步。
開車14公里前后Fitbit Flex記錄下來的步數(shù)，正好100步
另外我還測試了在開車時，兩條腕帶會將我的手臂動作誤記錄為多少步，結(jié)果卻有點出乎意料，同一手腕同一時間，開車14公里后，Jawbone UP認為我步行了104步，而Fitbit Flex則認為我步行了100步?？磥韯幼鞣缺容^小的情況下，兩者之間的差距比較小。綜合一下，基本上Jawbone UP的記錄數(shù)據(jù)要打個88折來看，而Flex則需要打個85折來看?？磥聿还軓S商怎么改進算法和技術(shù)，誤差還是難以避免的。
雖然有這樣那樣的遺憾，我還是十分推薦這款Fitbit Flex智能手環(huán)產(chǎn)品，尤其是對那些像我一樣上班久坐的編輯/職員/程序員們！
為什么呢？這些年“過勞死”的新聞此起彼伏，而在久坐的上班一族里，“亞健康”更已經(jīng)是身體常態(tài)了，就在前兩天還傳來我的一位不到35歲的同行因健康問題去世的消息。這樣的事實總是能讓人意識到危機離自己并不遠，也總是會讓自己下決心要加強鍛煉，注意飲食，但這些計劃實際生活中卻因為各種問題而擱置。其實我們需要的并不一定是每天進行大強度長時間的鍛煉，有時候只要每天能多走兩站地，多睡一個小時，就能讓自己的健康狀態(tài)上一個臺階，對此你需要的只是小小的激勵和支持，F(xiàn)itbit Flex這樣的智能手環(huán)就可以幫你做到這一點。
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也許你還年輕，處于20歲左右，也會比較頻繁的進行運動，可能對我上面的說法并不以為然，甚至認為買這玩意是趕時髦的裝13行為；但當你到了30歲以后，工作事業(yè)越來越繁忙，屬于自己的時間越來越少，想找出大塊的時間鍛煉運動但有心無力的時候，也許你就能理解智能手環(huán)這種產(chǎn)品真正的價值了。
另外也別跟我說什么手機上也有能夠完成這些功能的應用，何必要買智能手環(huán)這樣的話。一來是這些功能大部分都是由分別的APP應用和服務商來完成，很難做到無縫對接；另一方面很多時候手機并不是跟你貼身在一起的，比如睡覺、開會或是散步的時候。目前只有Fitibit Flex智能手環(huán)這樣的穿戴式設備，才能時時刻刻跟在你身上，做到全天候跟蹤記錄你的生活/健康情況，并且無縫的完成各種功能。
購買使用Fitbit Flex這樣的智能手環(huán)，并不是“趕穿戴設備的時髦”或是“提高自己的B格”這么沒營養(yǎng)，這其實是對自己健康的一種投資，對自己身體的一種負責。手環(huán)幾乎可以一年365天使用，就算你只用一年，折算下來的費用也就相當于每天多坐了兩趟地鐵而已。所以，我還是強烈推薦購買智能手環(huán)的。
至于Fitbit Flex和Jawbone UP到底該買哪款，這兩款產(chǎn)品我個人都非常喜歡，使用Jawbone UP已經(jīng)兩個多月，F(xiàn)itbit Flex只用了一周多點，基于個人的觀點我做了下面這樣簡單的總結(jié)，希望對你選擇購買有一定的幫助：
●Fitbit Flex與Jawbone UP相比，分別有什么優(yōu)缺點？
1. 請參考前文，F(xiàn)lex可以調(diào)整尺寸，UP只有固定尺寸。另外固定方式也是Flex更牢固一些，不用怕擠車的時候被擠掉了。
2. 外觀方面見仁見智，個人覺得UP更有設計感，而Flex略顯低調(diào)，涉及思路比較中庸。
3. Flex擁有更強的生活防水能力，官方聲稱最多可以潛水10米；UP雖然也可以生活防水，但官方提示不要浸入水中。
4. Flex的官網(wǎng)和APP應用不支持中文，APP只能在美國APP Store下載；UP的官網(wǎng)和應用都支持中文，APP也可以在中國區(qū)商店下載到。
5. Flex可以直接在手環(huán)上顯示當日步行目標完成的情況，在激勵用戶更多運動方面強于UP，我就曾經(jīng)為了完成5個LED燈都亮的目標而特意早下兩站地鐵行走回家（強迫癥你懂的）。
6. Fitbit Flex的殺手锏就是無線同步功能，這個是Jawbone UP難以企及的。我自己的體會是每次同步Jawbone UP的時候都覺得好麻煩，因為要把UP從手上摘下來，拔下接口的小帽子，然后把UP插進iPhone的耳機孔，這個樣子和過程完全和“優(yōu)雅”沒法沾邊，而且還要小心別把那個小帽子弄丟，你去eBay和淘寶上搜搜看有多少商家賣那個小帽子的，就知道有多少人會把這玩意弄丟了。所以Flex的無線傳輸功能大大勝出。
7. Flex沒有空閑提醒功能，而UP則可以設定在某一時段（比如上班時間），每隔多久（比如1小時）使用者沒有運動，就震動提醒一下。這個功能對于久坐的工作非常有益，每個小時都能提醒你站起來一下，舒活一下筋骨。我覺得Flex最需要補充的就是這個功能，希望能夠通過升級固件的方式實現(xiàn)。
●應該買Fitbit Flex，還是Jawbone UP呢？
總的來說，F(xiàn)itbit Flex的硬件完成度更高，軟件方面則有些欠缺，一來不支持中文，二來其網(wǎng)站和APP略顯復雜，對使用者的要求高一些；而Jawbone UP的硬件方面有不少欠缺，但軟件支持中文，而且做到了化繁為簡，使用上相對更容易些。總體來講這兩個棋逢對手，買哪個都不錯，但我覺得主要決定因素有以下3點：
1、看你的英文水平，英文自信的可選Fitbit Flex，英文苦手的就踏踏實實Jawbone UP吧；
2、看你對外觀的偏愛，喜歡低調(diào)悶騷的選Fitbit Flex，喜歡設計感凹造型的就選Jawbone UP；
3、看你是不是怕麻煩，怕麻煩就選無線同步很省事Fitbit Flex，不怕麻煩就選每次同步都要插拔到手機上的Jawbone UP
目前Fitbit Flex雖已上市，但因為產(chǎn)能的問題，市面上仍然比較緊缺，F(xiàn)itbit官方商城甚至標出了下單后8周才發(fā)貨的提示。巧的是Jawbone UP也在全球范圍內(nèi)缺貨，其易迅網(wǎng)、蘋果官網(wǎng)等正式銷售渠道也經(jīng)常處于無貨狀態(tài)。所以在一段時間內(nèi)，智能手環(huán)產(chǎn)品都會比較緊俏。<
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