Fitbit Flex智能手環(huán)體驗 不止是裝13
Fitbit Flex的基本硬件就是這個情況，下面我們來說說軟件和使用部分。第一次使用Flex，按照包裝中的指導提示，先去訪問http://www.fitbit.com/setup，然后根據(jù)提示下載Flex專用連接軟件（分別有Windows和Mac OS版本），然后在你的電腦上插上Flex包裝中附送的無線接收器，再按照軟件的提示，進行一系列的注冊賬號和填寫資料過程，就可以正式開始使用Fitbit Flex了，當然，這個過程也可以直接通過APP完成。
Fitbit Flex 智能手環(huán) 無線運動睡眠記錄腕帶 >>購買鏈接
（此產(chǎn)品在官網(wǎng)定價99美元，淘寶主流價格：800-900元）
不過遺憾的是Fitbit似乎并不太重視中國市場，不僅網(wǎng)站/軟件沒有提供中文版，連iOS用的APP也只能在美國APP Store中下載，中文APP Store中是搜索不到的，所以如果你沒有美國APP Store賬號的話，要么注冊一個（方法可見>>如何注冊美國APP Store賬號），要么就只和電腦同步就行了。在這點上，要比其直接競爭對手Jawbone UP落后不少。
一切設(shè)置完畢后，就可以開始使用Fitbit Flex手環(huán)了（建議在第一次使用前，先把Flex充滿電，以免剛上手的時候很新鮮各種試之后迅速沒電再充），使用的第一步當然是把Flex戴在手腕上，F(xiàn)itbit官方的建議是佩戴在非利手上（如果你是右撇子，則左手就是你的非利手，左撇子的非利手是右手），這樣可以進一步減小記錄的誤差。在這里還是要吐槽一下Flex手環(huán)的那個搭扣，也許Fitbit是想讓手環(huán)的搭扣更結(jié)實牢靠一些，所以把搭扣設(shè)計得非常緊，戴的時候要非常大力的吧搭扣按下去才能合上，很容易把手腕弄疼。
Fitbit電腦版網(wǎng)站的個人中心，、顯示Flex傳過來的數(shù)據(jù)，無中文界面
戴好之后你就可以不用管它了，此時Flex手環(huán)已經(jīng)進入跟蹤記錄狀態(tài)，它會記錄你日常步行情況，只要你距離安裝了無限傳輸器的電腦10米范圍之內(nèi)，F(xiàn)lex會自動連接并將數(shù)據(jù)同步到Fitbit官方的在線數(shù)據(jù)庫中，或者你打開手機里的Fitbit APP，也會自動同步。你可以隨時去Fitbit官網(wǎng)查看，也可以通過手機APP來同步和訪問這些數(shù)據(jù)。
除了在官網(wǎng)和APP上查看你的步行數(shù)據(jù)，也可以直接在Flex的正面位置輕輕敲兩下，F(xiàn)lex上的LED燈這時候會亮起來顯示你走了當天目標步數(shù)的比例。目標步數(shù)也是在開始時就設(shè)置好了，比如你設(shè)置今天要走10000步，那么Flex的每個LED燈就代表了10000的1/5，也就是2000步，如果你看到2個LED燈常亮而第3個LED燈閃爍，那么就說明你現(xiàn)在已經(jīng)走了4000步以上，沒到6000步。而一旦你當天達到了目標步數(shù)，F(xiàn)lex會開始有節(jié)奏的震動，并且同時讓5個LED燈閃爍，慶祝你達標。這個設(shè)計非常有趣，主要是可以進一步激勵你的競爭心，讓自己走更多的路，以完成目標設(shè)置。相比之下Jawbone UP則沒有這樣的目標激勵方式。
敲擊這個地方不用很大力度，這種利用加速傳感器的感應(yīng)操作方式很方便
上班久了以后，我想大部分人都沒有每天固定運動習慣了，每天做的最多的運動恐怕就是走路了。Fitbit Flex通過記錄的步行數(shù)據(jù)，讓使用者了解每天的活動情況，同時也通過一些激勵手段，促使使用者來多走一些路，多消耗一些熱量。對于每天很難騰出專門時間來運動的上班族來說，這種方式顯然是更容易接受的健身理念。
除了記錄你的運動，F(xiàn)itbit Flex還可以監(jiān)測你的睡眠情況，使用起來也很簡單，在睡覺前，用手指連續(xù)敲擊手環(huán)正面1到2秒，看到5個LED指示燈閃過之后，最左和最右2個LED燈常亮兩秒，就表示Flex已經(jīng)進入睡眠監(jiān)測狀態(tài)了，接下來你就睡你的好了。早上起來以后，還是用手指連續(xù)敲擊手環(huán)正面1到2秒，左右2個LED常亮之后5個一起閃爍后，F(xiàn)lex就結(jié)束睡眠監(jiān)測狀態(tài)，切換回日常的跟蹤模式了。這個時候你把Flex進行同步，就可以在電腦或者APP里看到你昨晚的睡眠情況了。
借用一張官網(wǎng)的圖片，跟蹤并記錄睡眠質(zhì)量是歐美很流行的一種健康行為
Fitbit Flex記錄的睡眠情況分為“SLEEP”（正常睡眠）、“RESTLESS”（淺睡眠）、“AWAKE”（清醒）三種狀態(tài)。目前正常睡眠和清醒狀態(tài)都好理解，淺睡眠呢，根據(jù)互動百科上的解釋：“人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進行，直到清醒。淺睡眠期是指清醒和睡眠之間的階段?！保簿褪钦f，淺睡眠就是我們常說的睡覺時“迷迷糊糊”的狀態(tài)。除此之外Fitbit Flex還可以告訴使用者，是幾點開始睡覺的，入睡使用了多少時間，期間醒來了多少次這些，使用者可可以根據(jù)這些數(shù)據(jù)調(diào)整自己的睡眠習慣，比如在睡覺前播放一些“白噪音”或者“環(huán)境音”來提高自己的入睡速度和深度睡眠時長。
對于睡眠深淺的監(jiān)測，其實是“睡眠管理”的一部分，管理睡眠對于日常工作繁忙的上班族來說是很有必要的，好的睡眠決定了你一天的狀態(tài)。其實手機上也有不少APP應(yīng)用可以進行睡眠監(jiān)測，不過因為硬件限制，這些手機上的睡眠監(jiān)測應(yīng)用的準確度和方便性遠沒有專門的佩戴式設(shè)備來的好，所以如果你平時總覺得睡不夠，或者睡得很輕容易驚醒，那么還是很有必要對監(jiān)測一下你的睡眠情況然后再做應(yīng)對。
我周一的睡眠情況，花了大約5分鐘進入睡眠，但隨后整體睡得很踏實
我周二的睡眠情況，入睡較快，但是在4點半之后有比較頻繁的淺睡眠
附錄：白噪音軟件推薦：可以在蘋果APP Store搜索Relax Melodies Oriental，這個APP那只一系列非常東方感覺的環(huán)境音，我個人非常推薦其中“田野風”+“冥想碗”聲效的組合。
附錄：關(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量，可以參考這篇豆瓣帖子：《如何一天深度睡眠4個小時》；以及知乎的這篇問答《睡覺非常輕的人，該怎樣改善睡眠質(zhì)量？》
除了跟蹤記步和監(jiān)測睡眠以外，F(xiàn)itbit Flex智能手環(huán)還有一個非常有用的功能——Silent Alarms（靜默鬧鈴），其實說白了就是震動鬧鈴，在Fitbit網(wǎng)站或者APP中設(shè)置好鬧鈴，到時間Flex就會用震動提醒你，直到你用手指敲擊腕帶的正面才會停止。實際上震動鬧鈴功能可能是Fitbit Flex這類智能手環(huán)最受歡迎的功能，以我個人的體驗來看也確實如此。
Fitbit個人首頁中可以設(shè)置靜默鬧鈴，我按照工作日和休息日設(shè)置了兩組
比如我每天早上都習慣6點起床早走，而我媳婦則是6點40起床，以前用手機鬧鈴在5點50和6點響起來的時候，媳婦也會被吵醒，她又有很嚴重的起床氣，所以局面就……你懂的。不過現(xiàn)在好了，5點50的時候手腕的震動會把我鬧醒，但又不會影響媳婦，結(jié)果就是現(xiàn)在我家早上和諧很多。日常生活中還有不少類似的場合，希望有個不打攪別人的鬧鐘，或是在嘈雜到難以聽到手機鈴聲的場合等，戴在手腕上的智能手環(huán)肯定不會讓你錯過提醒。
Fitbit Flex腕帶本身的功能也就是這些了，其實Flex手環(huán)結(jié)合他們的官方網(wǎng)站和移動APP應(yīng)用還可以有更多玩法，比如記錄每天的飲食情況；根據(jù)每天的運動消耗卡路里給出你的飲食指南；與Fitbit Aria無線體重秤數(shù)據(jù)聯(lián)動；甚至還有每年49.95美元年費的高級會員功能（給出你專業(yè)的減肥/健身/鍛煉計劃和指導）等；但無奈的是，由于沒有中文支持和本地食品資料庫等限制，這些額外的功能基本不可用（當然如果你精通英文并且平時只吃西式飲食的話，可以挑戰(zhàn)一下）。
Fitbit個人首頁中記錄飲食情況的頁面，可惜其食品數(shù)據(jù)庫只支持英文
好了，現(xiàn)在我們來談?wù)凢itbit Flex的記錄誤差。對于睡眠監(jiān)測，F(xiàn)itbit Flex還是比較準確的，我使用了一周，記錄下我的睡眠時常和入睡時間和同時佩戴的Jawbone UP是基本一致的，個人體會這方面兩者都沒有什么誤差。而我也對記步方面的誤差比較重視，畢竟Fitbit Flex追蹤的行走距離和熱量消耗是根據(jù)行走步數(shù)和你輸入的個人資料中的身高及體重計算得來的。所以行走步數(shù)是日常運動數(shù)據(jù)中非常重要的一個變量，因此步數(shù)的準確度是很重要的。
而這方面來講Fitbit Flex偏向于記錄下比實際更多的步數(shù)，之前我曾經(jīng)測過Jawbone UP的誤差，我自己走500步，UP會記錄我走570步左右，而同樣的條件和方法測試Fitbit Flex，500步會記錄我走590步左右。兩條腕帶同樣在某一天戴下來，Jawbone UP記錄我走了12800步左右而Fitbit Flex則記錄我走了14000步。
開車14公里前后Fitbit Flex記錄下來的步數(shù)，正好100步
另外我還測試了在開車時，兩條腕帶會將我的手臂動作誤記錄為多少步，結(jié)果卻有點出乎意料，同一手腕同一時間，開車14公里后，Jawbone UP認為我步行了104步，而Fitbit Flex則認為我步行了100步?？磥韯幼鞣缺容^小的情況下，兩者之間的差距比較小。綜合一下，基本上Jawbone UP的記錄數(shù)據(jù)要打個88折來看，而Flex則需要打個85折來看?？磥聿还軓S商怎么改進算法和技術(shù)，誤差還是難以避免的。
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