Fitbit Flex智能手環(huán)體驗(yàn) 不止是裝13
Fitbit Flex的基本硬件就是這個(gè)情況，下面我們來說說軟件和使用部分。第一次使用Flex，按照包裝中的指導(dǎo)提示，先去訪問http://www.fitbit.com/setup，然后根據(jù)提示下載Flex專用連接軟件（分別有Windows和Mac OS版本），然后在你的電腦上插上Flex包裝中附送的無線接收器，再按照軟件的提示，進(jìn)行一系列的注冊賬號(hào)和填寫資料過程，就可以正式開始使用Fitbit Flex了，當(dāng)然，這個(gè)過程也可以直接通過APP完成。
Fitbit Flex 智能手環(huán) 無線運(yùn)動(dòng)睡眠記錄腕帶 >>購買鏈接
（此產(chǎn)品在官網(wǎng)定價(jià)99美元，淘寶主流價(jià)格：800-900元）
不過遺憾的是Fitbit似乎并不太重視中國市場，不僅網(wǎng)站/軟件沒有提供中文版，連iOS用的APP也只能在美國APP Store中下載，中文APP Store中是搜索不到的，所以如果你沒有美國APP Store賬號(hào)的話，要么注冊一個(gè)（方法可見>>如何注冊美國APP Store賬號(hào)），要么就只和電腦同步就行了。在這點(diǎn)上，要比其直接競爭對手Jawbone UP落后不少。
一切設(shè)置完畢后，就可以開始使用Fitbit Flex手環(huán)了（建議在第一次使用前，先把Flex充滿電，以免剛上手的時(shí)候很新鮮各種試之后迅速?zèng)]電再充），使用的第一步當(dāng)然是把Flex戴在手腕上，F(xiàn)itbit官方的建議是佩戴在非利手上（如果你是右撇子，則左手就是你的非利手，左撇子的非利手是右手），這樣可以進(jìn)一步減小記錄的誤差。在這里還是要吐槽一下Flex手環(huán)的那個(gè)搭扣，也許Fitbit是想讓手環(huán)的搭扣更結(jié)實(shí)牢靠一些，所以把搭扣設(shè)計(jì)得非常緊，戴的時(shí)候要非常大力的吧搭扣按下去才能合上，很容易把手腕弄疼。
Fitbit電腦版網(wǎng)站的個(gè)人中心，、顯示Flex傳過來的數(shù)據(jù)，無中文界面
戴好之后你就可以不用管它了，此時(shí)Flex手環(huán)已經(jīng)進(jìn)入跟蹤記錄狀態(tài)，它會(huì)記錄你日常步行情況，只要你距離安裝了無限傳輸器的電腦10米范圍之內(nèi)，F(xiàn)lex會(huì)自動(dòng)連接并將數(shù)據(jù)同步到Fitbit官方的在線數(shù)據(jù)庫中，或者你打開手機(jī)里的Fitbit APP，也會(huì)自動(dòng)同步。你可以隨時(shí)去Fitbit官網(wǎng)查看，也可以通過手機(jī)APP來同步和訪問這些數(shù)據(jù)。
除了在官網(wǎng)和APP上查看你的步行數(shù)據(jù)，也可以直接在Flex的正面位置輕輕敲兩下，F(xiàn)lex上的LED燈這時(shí)候會(huì)亮起來顯示你走了當(dāng)天目標(biāo)步數(shù)的比例。目標(biāo)步數(shù)也是在開始時(shí)就設(shè)置好了，比如你設(shè)置今天要走10000步，那么Flex的每個(gè)LED燈就代表了10000的1/5，也就是2000步，如果你看到2個(gè)LED燈常亮而第3個(gè)LED燈閃爍，那么就說明你現(xiàn)在已經(jīng)走了4000步以上，沒到6000步。而一旦你當(dāng)天達(dá)到了目標(biāo)步數(shù)，F(xiàn)lex會(huì)開始有節(jié)奏的震動(dòng)，并且同時(shí)讓5個(gè)LED燈閃爍，慶祝你達(dá)標(biāo)。這個(gè)設(shè)計(jì)非常有趣，主要是可以進(jìn)一步激勵(lì)你的競爭心，讓自己走更多的路，以完成目標(biāo)設(shè)置。相比之下Jawbone UP則沒有這樣的目標(biāo)激勵(lì)方式。
敲擊這個(gè)地方不用很大力度，這種利用加速傳感器的感應(yīng)操作方式很方便
上班久了以后，我想大部分人都沒有每天固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣了，每天做的最多的運(yùn)動(dòng)恐怕就是走路了。Fitbit Flex通過記錄的步行數(shù)據(jù)，讓使用者了解每天的活動(dòng)情況，同時(shí)也通過一些激勵(lì)手段，促使使用者來多走一些路，多消耗一些熱量。對于每天很難騰出專門時(shí)間來運(yùn)動(dòng)的上班族來說，這種方式顯然是更容易接受的健身理念。
除了記錄你的運(yùn)動(dòng)，F(xiàn)itbit Flex還可以監(jiān)測你的睡眠情況，使用起來也很簡單，在睡覺前，用手指連續(xù)敲擊手環(huán)正面1到2秒，看到5個(gè)LED指示燈閃過之后，最左和最右2個(gè)LED燈常亮兩秒，就表示Flex已經(jīng)進(jìn)入睡眠監(jiān)測狀態(tài)了，接下來你就睡你的好了。早上起來以后，還是用手指連續(xù)敲擊手環(huán)正面1到2秒，左右2個(gè)LED常亮之后5個(gè)一起閃爍后，F(xiàn)lex就結(jié)束睡眠監(jiān)測狀態(tài)，切換回日常的跟蹤模式了。這個(gè)時(shí)候你把Flex進(jìn)行同步，就可以在電腦或者APP里看到你昨晚的睡眠情況了。
借用一張官網(wǎng)的圖片，跟蹤并記錄睡眠質(zhì)量是歐美很流行的一種健康行為
Fitbit Flex記錄的睡眠情況分為“SLEEP”（正常睡眠）、“RESTLESS”（淺睡眠）、“AWAKE”（清醒）三種狀態(tài)。目前正常睡眠和清醒狀態(tài)都好理解，淺睡眠呢，根據(jù)互動(dòng)百科上的解釋：“人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進(jìn)行，直到清醒。淺睡眠期是指清醒和睡眠之間的階段?！?，也就是說，淺睡眠就是我們常說的睡覺時(shí)“迷迷糊糊”的狀態(tài)。除此之外Fitbit Flex還可以告訴使用者，是幾點(diǎn)開始睡覺的，入睡使用了多少時(shí)間，期間醒來了多少次這些，使用者可可以根據(jù)這些數(shù)據(jù)調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，比如在睡覺前播放一些“白噪音”或者“環(huán)境音”來提高自己的入睡速度和深度睡眠時(shí)長。
對于睡眠深淺的監(jiān)測，其實(shí)是“睡眠管理”的一部分，管理睡眠對于日常工作繁忙的上班族來說是很有必要的，好的睡眠決定了你一天的狀態(tài)。其實(shí)手機(jī)上也有不少APP應(yīng)用可以進(jìn)行睡眠監(jiān)測，不過因?yàn)橛布拗?，這些手機(jī)上的睡眠監(jiān)測應(yīng)用的準(zhǔn)確度和方便性遠(yuǎn)沒有專門的佩戴式設(shè)備來的好，所以如果你平時(shí)總覺得睡不夠，或者睡得很輕容易驚醒，那么還是很有必要對監(jiān)測一下你的睡眠情況然后再做應(yīng)對。
我周一的睡眠情況，花了大約5分鐘進(jìn)入睡眠，但隨后整體睡得很踏實(shí)
我周二的睡眠情況，入睡較快，但是在4點(diǎn)半之后有比較頻繁的淺睡眠
附錄：白噪音軟件推薦：可以在蘋果APP Store搜索Relax Melodies Oriental，這個(gè)APP那只一系列非常東方感覺的環(huán)境音，我個(gè)人非常推薦其中“田野風(fēng)”+“冥想碗”聲效的組合。
附錄：關(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量，可以參考這篇豆瓣帖子：《如何一天深度睡眠4個(gè)小時(shí)》；以及知乎的這篇問答《睡覺非常輕的人，該怎樣改善睡眠質(zhì)量？》
除了跟蹤記步和監(jiān)測睡眠以外，F(xiàn)itbit Flex智能手環(huán)還有一個(gè)非常有用的功能——Silent Alarms（靜默鬧鈴），其實(shí)說白了就是震動(dòng)鬧鈴，在Fitbit網(wǎng)站或者APP中設(shè)置好鬧鈴，到時(shí)間Flex就會(huì)用震動(dòng)提醒你，直到你用手指敲擊腕帶的正面才會(huì)停止。實(shí)際上震動(dòng)鬧鈴功能可能是Fitbit Flex這類智能手環(huán)最受歡迎的功能，以我個(gè)人的體驗(yàn)來看也確實(shí)如此。
Fitbit個(gè)人首頁中可以設(shè)置靜默鬧鈴，我按照工作日和休息日設(shè)置了兩組
比如我每天早上都習(xí)慣6點(diǎn)起床早走，而我媳婦則是6點(diǎn)40起床，以前用手機(jī)鬧鈴在5點(diǎn)50和6點(diǎn)響起來的時(shí)候，媳婦也會(huì)被吵醒，她又有很嚴(yán)重的起床氣，所以局面就……你懂的。不過現(xiàn)在好了，5點(diǎn)50的時(shí)候手腕的震動(dòng)會(huì)把我鬧醒，但又不會(huì)影響媳婦，結(jié)果就是現(xiàn)在我家早上和諧很多。日常生活中還有不少類似的場合，希望有個(gè)不打攪別人的鬧鐘，或是在嘈雜到難以聽到手機(jī)鈴聲的場合等，戴在手腕上的智能手環(huán)肯定不會(huì)讓你錯(cuò)過提醒。
Fitbit Flex腕帶本身的功能也就是這些了，其實(shí)Flex手環(huán)結(jié)合他們的官方網(wǎng)站和移動(dòng)APP應(yīng)用還可以有更多玩法，比如記錄每天的飲食情況；根據(jù)每天的運(yùn)動(dòng)消耗卡路里給出你的飲食指南；與Fitbit Aria無線體重秤數(shù)據(jù)聯(lián)動(dòng)；甚至還有每年49.95美元年費(fèi)的高級(jí)會(huì)員功能（給出你專業(yè)的減肥/健身/鍛煉計(jì)劃和指導(dǎo)）等；但無奈的是，由于沒有中文支持和本地食品資料庫等限制，這些額外的功能基本不可用（當(dāng)然如果你精通英文并且平時(shí)只吃西式飲食的話，可以挑戰(zhàn)一下）。
Fitbit個(gè)人首頁中記錄飲食情況的頁面，可惜其食品數(shù)據(jù)庫只支持英文
好了，現(xiàn)在我們來談?wù)凢itbit Flex的記錄誤差。對于睡眠監(jiān)測，F(xiàn)itbit Flex還是比較準(zhǔn)確的，我使用了一周，記錄下我的睡眠時(shí)常和入睡時(shí)間和同時(shí)佩戴的Jawbone UP是基本一致的，個(gè)人體會(huì)這方面兩者都沒有什么誤差。而我也對記步方面的誤差比較重視，畢竟Fitbit Flex追蹤的行走距離和熱量消耗是根據(jù)行走步數(shù)和你輸入的個(gè)人資料中的身高及體重計(jì)算得來的。所以行走步數(shù)是日常運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)中非常重要的一個(gè)變量，因此步數(shù)的準(zhǔn)確度是很重要的。
而這方面來講Fitbit Flex偏向于記錄下比實(shí)際更多的步數(shù)，之前我曾經(jīng)測過Jawbone UP的誤差，我自己走500步，UP會(huì)記錄我走570步左右，而同樣的條件和方法測試Fitbit Flex，500步會(huì)記錄我走590步左右。兩條腕帶同樣在某一天戴下來，Jawbone UP記錄我走了12800步左右而Fitbit Flex則記錄我走了14000步。
開車14公里前后Fitbit Flex記錄下來的步數(shù)，正好100步
另外我還測試了在開車時(shí)，兩條腕帶會(huì)將我的手臂動(dòng)作誤記錄為多少步，結(jié)果卻有點(diǎn)出乎意料，同一手腕同一時(shí)間，開車14公里后，Jawbone UP認(rèn)為我步行了104步，而Fitbit Flex則認(rèn)為我步行了100步?？磥韯?dòng)作幅度比較小的情況下，兩者之間的差距比較小。綜合一下，基本上Jawbone UP的記錄數(shù)據(jù)要打個(gè)88折來看，而Flex則需要打個(gè)85折來看?？磥聿还軓S商怎么改進(jìn)算法和技術(shù)，誤差還是難以避免的。
關(guān)注我們
