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電腦綜合癥 面對電腦我們這是怎么了?

    為了防止電腦綜合癥，我們還有一些要注意的方面。首先，電腦機房不宜過小，操作臺下面腿部的空間要大，椅面與靠背之間的夾角以104度為宜，座椅應(yīng)調(diào)至適當高度，使屏幕上緣與眼睛同高。通常連續(xù)操作1小時要休息5-10分鐘。保持良好的工作姿勢，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕，這樣可以使頸部肌肉得到放松。選購低輻射的顯示器并調(diào)整好方向，平時避免坐在輻射較強的屏幕側(cè)面和后面，暫時不需要使用電腦時，應(yīng)及時關(guān)閉顯示器。

    養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，注意養(yǎng)護眼睛。電腦室應(yīng)經(jīng)常開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流通，操作完畢后要堅持洗臉洗手，可以大量消除皮膚上附著的微小粒子，預(yù)防皮膚刺癢。工作間歇時要時常眺望遠處，使眼睛充分放松，可以做眼保健操，條件允許還可以用濕毛巾熱敷雙眼15分鐘，以增強眼睛的血液循環(huán)、改善神經(jīng)功能、消除視覺疲勞。

    注意講究飲食結(jié)構(gòu)，加強體育鍛煉。平時多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物。茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，多飲茶可增強電腦射線抵抗能力。工作間隙注意適當休息，平時加強體育鍛煉，如跑步、打球、做操等運動，放松緊張的身體和神經(jīng)。 

    定期進行體格檢查和自我心理測定。一旦發(fā)現(xiàn)生理、心理上的有關(guān)癥狀，可在一段時間內(nèi)適當調(diào)整工作，通過遠離電腦緩解癥狀，若情況嚴重則須及時就醫(yī)。我相信，注意了以上這些關(guān)鍵的問題，身上的電腦綜合癥就會得到很大的緩解，根治不敢保證，但重新獲得預(yù)約的心情還是沒有問題的。如果你正在忍受這種痛苦的煎熬的話，那么就趕緊按照我們說的做吧。<